Co to jest brzuch alkoholowy i jak się go pozbyć?
Podskórna tkanka tłuszczowa wyjątkowo często zbiera się na brzuchu. Przyczyny otyłości brzusznej są różne. Jedną z nich jest nadmierne spożywanie alkoholu. Tak zwany brzuch alkoholowy powstaje jednak nie tylko u miłośników napojów z procentami i jest problemem nie tylko natury estetycznej. Wpływa negatywnie również na kondycję zdrowotną. Przypadłość ta najczęściej dotyka mężczyzn, ale może pojawić się też u kobiet. Na szczęście możliwe jest pozbycie się brzucha alkoholowego. Wystarczy odrobina samozaparcia i silnej woli, aby przywrócić sylwetce dobry wygląd.
Jak poznać brzuch alkoholowy?
Osoby z brzuchem alkoholowym poznasz bardzo łatwo. W przypadku tego typu otyłości brzusznej podskórna tkanka tłuszczowa gromadzi się wyłącznie z przodu brzucha, nie odkłada się na innych częściach ciała, na przykład na udach. Zbiera się ona pod skórą albo pod mięśniami. Osoby, które są posiadaczami brzucha alkoholowego nie mają tak zwanych boczków charakterystycznych dla nadwagi. Nagromadzony tłuszcz sprawia, że sylwetka swoim kształtem zaczyna przypominać jabłko. Najczęściej z brzuchem alkoholowym zmagają się osoby po 40. urodzinach.
Jakie są przyczyny brzucha alkoholowego?
Ten rodzaj otyłości brzusznej spotyka się nie tylko u osób, które są miłośnikami piwa. Przyczyny brzucha alkoholowego są bowiem różne. Pojawia się on również u osób, które chętnie sięgają po inne napoje procentowe, w tym wino. Na tego typu otyłość brzuszną narażone są osoby, które spożywają zbyt duże ilości cukrów prostych. Jeśli lubisz pszenne pieczywo, wysoko przetworzoną żywność i tłuste mięsa, ryzyko, że rozwinie się u Ciebie brzuch alkoholowy jest bardzo duże. Powodem nadmiernego gromadzenia się podskórnej tkanki tłuszczowej w okolicach talii są także:
- niektóre choroby, do których zaliczana jest między innymi insulinoodporność;
- przyjmowane leki;
- zaburzenia hormonalne.
Także przewlekły stres, brak snu i siedzący tryb życia mogą przyczynić się do powstania brzucha alkoholowego.
Dlaczego brzuch alkoholowy jest groźny?
Brzuch alkoholowy jest problemem nie tylko natury estetycznej, ale także zdrowotnej. W przypadku tego typu otyłości tłuszcz gromadzi się nie tylko bezpośrednio pod skórą, ale także pod mięśniami brzucha. Odkładająca się w głębszych warstwach tkanka tłuszczowa zaczyna z czasem otaczać narządy wewnętrzne. Otyłość brzuszna może przyczyniać się do rozwoju wielu groźnych dla zdrowia i życia chorób. Nadmierne spożywanie wysokoprocentowych napojów alkoholowych prowadzi do alkoholowego stłuszczenia wątroby. Brzuch alkoholowy zwiększa ryzyko zachorowania na choroby krążenia. Rośnie również ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Przemiana materii nie przebiega tak, jak powinna. Nie pozostaje też bez wpływu na kondycję kręgosłupa. Jeśli jesteś osobą z otyłością brzuszną, to znajdujesz się w grupie ryzyka nadciśnienia, zawału serca i udaru mózgu.
Czy brzucha alkoholowego można się pozbyć?
Kiedy już wiesz, skąd bierze się brzuch alkoholowy, z pewnością chcesz wiedzieć, czy można się go pozbyć. Okazuje się, że jest to jak najbardziej możliwe. Będzie to jednak wymagało od Ciebie trochę wysiłku i silnej woli. Zgromadzonej w okolicy talii tkanki tłuszczowej nie pozbędziesz się w przeciągu kilku dni czy nawet tygodni. Chcąc zmniejszyć jej ilość, musisz przede wszystkim ograniczyć spożywanie alkoholu, zmienić swoje nawyki żywieniowe i tryb życia. Z Twojego jadłospisu muszą zniknąć pewne produkty, a w ich miejsce powinny pojawić inne – zdrowsze i nie zawierające cukrów prostych, po spożyciu których rośnie we krwi poziom glukozy. W efekcie trzustka zaczyna produkować insulinę, co powoduje aktywację komórek tłuszczowych. Na działanie tej substancji najbardziej wrażliwe są te, które znajdują się w okolicach talii. Specjaliści od Ajurvedy twierdzą, że przy różnych dolegliwościach, bardzo pomocne jest picie wody miedzianej – jeśli interesuje Cię ten temat i szukasz wartościowych naczyń, sprawdź asortyment obejmujący kubki miedziane oraz inne akcesoria, na przykład bransoletki miedziane oferowane przez sklep Tarruna.
Jak się odżywiać, aby pozbyć się brzucha alkoholowego?
Jeśli chcesz pozbyć się otyłości brzusznej, musisz nie tylko znacznie ograniczyć ilość spożywanego alkoholu. Z Twojego jadłospisu powinny zniknąć wszystkie produkty, które zawierają tłuszcze trans. Ich źródłem są między innymi:
- twarde margaryny;
- masło;
- gotowe ciastka;
- niektóre wyroby czekoladowe.
Usuń z menu również:
- słodkie napoje;
- białe pieczywo;
- dania fast food.
Zwłaszcza te ostatnie obfitują we wspomniane wcześniej cukry proste. W Twoim menu powinno znaleźć się więcej warzyw, pełnoziarniste pieczywo i kiszonki. Wśród produktów spożywczych znajdziesz też takie, które zawierają składniki przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Zalicza się do nich między innymi pieprz czarny i papryczkę chili. Wprowadź je do diety, a znacznie ułatwisz sobie osiągnięcie sukcesu. Sięgaj po zioła i takie przyprawy, jak:
- cynamon;
- kurkuma;
- imbir.
Zadbaj o aktywność fizyczną. W pozbyciu się zbędnych kilogramów z okolic talii pomocne są spacery, pływanie, jazda na rowerze. Ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu, a na każdy trening poświęć minimum pół godziny. Każdego dnia wypijaj półtora litra wody, wspieraj się ziołowymi naparami usprawniającymi trawienie. Pomocna jest między innymi mięta. Sięgaj także po zieloną herbatę. Powoduje ona zmniejszenie aktywności lipazy trzustkowej, w efekcie redukuje przyswajanie tłuszczów.
Jeśli interesują Cię produkty miedziane, sprawdź asortyment!
- Bransoleta z miedzi zdrowotna – BRM0899,00 zł – 115,00 zł
- Bransoleta miedziana lecznicza – BRM0799,00 zł – 115,00 zł
- Bransoleta miedziana Ajurwedyjska – BRM0699,00 zł – 115,00 zł
- Ajurwedyjska bransoleta z miedzi magnetyczna – gładka/klasyczna – BRM05129,00 zł – 145,00 zł